[...] danie 3x/tydzien mutant masa? odnosnie supli na kolejny cykl to wstrzymaj sie z kreta , jeszcze 2-3 tyg i wtedy wystartuj z cyklem, mozesz dolozyc beta alanine ,na wzrost masy to sie nie przelozy ale lepiej sie trenuje na takim zestawie, dieta jak zawsze bedzie tu kluczowa Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 19:52:51 Powiem wprost nie [...]
[...] mysli dluzej wytrzymywac na ringu, nie meczyc sie az tak bardzo i przez 12 rund czuc sie jak bym dopiero co wszedl na ring) -zwiekszenie sily ciosu (co za tym idzie czystej masy miesniowej, im wieksza masa miesniowa tym cios jest mocniejszy, zatem prop+npp wyszloby na +) -stwardniecie miesni (wiadomo dostaje sie ciosy to takie cialo musi byc [...]
[...] plan do wymogów. np. zwiekszenie klatki piersiowej lub bicepsu. Ps. I ułóż dietę bo te "Jem jak najwiecej" to można jeść też styropian... Na chlebie i żółtym serku masy nie zbudujesz... Co widać po twojej wadze i postępach... Pozdrawiam Aze. Zmieniony przez - Aze w dniu 2009-10-25 22:57:47 Zmieniony przez - Aze w dniu 2009-10-25 22:59:50
zalezy od ulozenia ciala, rozkladu fatu na ciele, rozkladu masy miesniowej a co do tego 30-40% to nie wiem kto to wymyslil sprawdzcie to ludzie na wadze zanim glupot zaczniecie pisac tak jak kilob napisal, zawsze jest ponad 50% testowalem na wadze i w moim przypadku jest kolo 65%-70%
[...] sportowców poza główny nurt zainteresowania. Dlatego rzeczywistością wielu osób po zakończeniu kariery sportowej, jest pojawienie się problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. To zjawisko jest to konsekwencją dwóch równolegle toczących się procesów: obniżenia się podstawowej przemiany materii (związanej z wiekiem) oraz ograniczenia [...]
Klata: Dlaczego tak duzo izolacji? Gdzie jakies ciezkie wyciskanie na wolnych ciezarach? Gdzie jakies wyciskanie na skosie, ktore w glownej mierze odpowiada za rozwoj masy klatki piersiowej? Triceps: Nie za bardzo kochasz francje? Nogi: Czworoglowy dosyc ciezko, ale to nie jest problem Brak czegos na dwuglowy uda. Plecy: Zamiast 4 cwiczenia [...]
[...] sam sobie zakladal posty, sam na nie odpowiadal,sogi sobie przyznawal, bo z tego co widze opinie innych ludzi cie nie interesuja, a na koniec dasz sobie wielkiego Bana. :) Dział jest odpowiedni, co miesiac bedzie napisane ile masy poszlo do przodu, i dzieki jakiemu treningowi. To nawet bardziej wartosciowe niz same treningi bez opisania efektow.
[...] robiles ostatnio(jaki program,jakie parametry-serie,powtorzenia)? jakie wnioski po ostatnim cyklu? na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach? jaki przyrost sily/masy po ostatnim cyklu? pozdrawiam. ps. polecam lekture postow mojego autorstwa,na dobry poczatek tych dwoch: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan [...]
Rozumiem, a jak sądzisz czy będzie to miało jakiś wpływ na stawy i inne drobne kontuzje? Oprócz zdobycia tych paru kilo masy mięśniowej zależy mi też na tym by przynajmniej na jakiś czas zamaskować te dolegliwości by móc ciężej trenować ( z tego co mi wiadomo, głównie deca najlepiej maskuje takie dolegliwości)...
[...] W okres wprowadzajacym i wytrzymalosciowym operujesz na malych ciezarach, co pozwala na wypracowanie prawidlowych ruchow. - Chcialbym przybrac na wadze okolo 10 - 15 kg masy miesniowej, jaki czas-okres jest do tego potrzebny. 5kg +/- 1kg czystego miesnia rocznie jest dosc rozsadnym zalozeniem. Trzeba sobie jednak zdawac sprawe, ze na [...]
[...] aminokwasy do układu krwionośnego). HMB wydaje się spełniać swoje zadanie ograniczając rozkład białek mięśniowych podczas treningu Pozwalając tym samym na przyrost masy mięśniowej bez większych uszkodzeń mięśnii To nie koniec ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - [...]
[...] dawka dzielona na pół tzn jak masz 5 tabletek to rano na czczo 3 a 2 około 17 40 minut przed posiłkiem. 200 tabletek i wystarczy. Natomist na zachowanie masy po kuracji to tez zalezy od masy 2 tabl. co 2 dzien. Ja to sprzedaje laskom, jak chca szybko stracic kilogramy. Tu jest troche inaczej 1-5 /5dni a potem 5/dzien j.w. [...]
Jeśli wszystko co piszesz jest zgodne z prawdą-można załozyć że wpadnie Ci trochę fajnej masy - dekę odpuść. A po dokładne wyniki na www.wróżka.com btw sog za mądre podejście do sprawy Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-03-16 01:45:37
[...] Praktyczne zastosowanie ma tylko głodówka tłuszczowa (1000kcal, w tym 900 z tłuszczu) dla wywołania ketozy u opornych . Analogiczna głodówka proteinowa prowadzi do spadku masy mięśniowej, przy połączeniu z ćwiczeniami anaerobowymi wiadomo, które mięśnie będą palone A co do intensywności wysiłku podczas jazdy na rowerze, owszem, jeździłem [...]
no wiem ale to niemusi byc dopracowane w takim stopniu jak przy budowaniu masy a co za tym idzie spore koszta na to pojda a efekt wcale niebedzie to tego wspolmierny, to samo by bylo gdyby ta dieta byla mniej dopracowana, takie moje zdanie. dla mnie to marnowanie kasy no i wiazanie sie ta dieta na sznurek troche bo kazdy wie ze trzymanie diety u [...]
aminokwasy calodobowe bym odpuscil - po co ci bialko w tabletkach ? bcaa - przyjelo sie w jednorazowej porcji brac 1g/10kg masy ciala glutamina - sa dwie szkoly, jedna mowi o wzbogacaniu posilkow (i wtedy mala dawka do kazdego posilku 3-5g), druga o ladowaniu przed i po treningu (i wtedy duza dawka 10-20g na porcje) glukoza - juz dawka 0,5g na kg [...]
[...] to OFF Topic wiec nie wiem po co piszesz poza nabijaniem sobie postów :) Ja czekam tu na propozycje a nie na "Dobre niby" rady :) Kreatyna mi wspomoze zdobycie masy miesniowej jak i sily a co mam kupic HMB lub inne rzeczy co są dodatkami tylko do kreatyny stary jest teraz tyle opcji I Firm ze ja do 30 nie bede nawet na 1/20 to co [...]
[...] z czasem nauczysz sie omijac te dziury jak wiekszosc polskich kierowcow ;d Co do laczenia partii polecam takie(w zaleznosci ile chcesz dni cwiczyc ale przy zbieraniu masy polecam 3-4 dni treningowe) 1 dzien : Klatka + triceps 2 dzien : plecy + biceps 3 dzien : barki + kaptury + przedramiona 4 dzien : nogi (mozesz tutaj dac przedramiona [...]
[...] temu. Jakie dalsze cele? myślę że jeden z nich już został osiągnięty a mianowicie mam za sobą pierwszy start na scenie w tegorocznych debiutach w kat. kulturystyka klasyczna. Start zakończył się półfinałem. Co do dalszych celów to na pewno budowa masy mięśniowej a jak to będzie dalej to myślę, że czas pokaże:) dziękuję serdecznie i pozdrawiam:)
[...] sobie o 10 w szkole jedna paczke ryzu zalewam tunczykiem i staram sie zjadac i potem obiad,przed treningiem i po,piers z ryzem i jakis sosik i mysle,ze mi wystaczy,dziennie kolo 220 gram bialka wcinam i wegli sporawo,co trenujesz,mi strasznie ciezko masy nabrac,bo tez tylko silka,wf,krav maga i bieganie,przez to waga stoi praktycznie .
Kosmiczne spadki,czy to sie da kiedykolwiek odrobic?
